本文目录一览:
- 1、中餐食谱大全(传统与创新的美食盛宴)
- 2、一周食谱中餐
- 3、一日三餐健康食谱
- 4、小学生中餐营养餐食谱
中餐食谱大全(传统与创新的美食盛宴)
鱼头豆腐汤:选用嫩滑的豆腐和新鲜的鱼头,熬煮数小时后制成,汤汁鲜美,入口嫩滑且味道浓郁。蛤蜊汤:选用新鲜的蛤蜊,加上葱姜蒜和糯米酒,熬制出美味的浓汤,其鲜美的味道和丰富的营养每一口都是享受。
徽菜 徽菜是以安徽独特的传统名菜为代表,其特点是烹调技法多样,具有苦瓜非常苦,花菜非常香,菜品均突出“清淡”、“酸甜”、“口感鲜美”等特色。它的代表菜有农家小炒肉、毛氏红烧肉等。
宫保鸡丁 宫保鸡丁是一道传统的川菜,以其麻辣的味道和香脆的口感而闻名。以下是宫保鸡丁的制作步骤:准备材料:鸡胸肉、花生米、青葱、姜、蒜、干辣椒、花椒粉、盐、糖、酱油、料酒、淀粉、香油。
一周食谱中餐
幼儿园一周的午餐菜谱有肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭等。午餐。周一肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭。周二土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭。周三香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭。
营养均衡的一周食谱:周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。
小学生一天营养食谱1早餐:馒头和草莓酱、牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:夏橙或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、猪肉包子、虾皮冬瓜。
一日三餐健康食谱
1、晚餐:咸麦片粥一碗半(麦片25克,鸡蛋25克),全麦方包一片(150克),芥菜肉片汤一碗(瘦肉25克,芥菜100克)。加餐:抽干两片(150克)。食谱营养成分:总热量4603千焦,蛋白质50克,脂肪42克,糖126克。
2、+1指每日膳食中应当包括“粮、豆类”,“蔬菜、水果”,“奶和奶制品”,“禽、肉、鱼、蛋”四类食物,以这四类食物作为基础,适当增加“盐、油、糖”。
3、早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。
4、一日三餐健康食谱表如下:周一 早餐:豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐:宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐:清炖排骨冬瓜、小粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
5、营养学一日三餐食谱设计作业如下:以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例,运用营养搭配原则来设计出一日三餐。
小学生中餐营养餐食谱
牛奶麦片粥材料:牛奶250毫升,麦片50克,白糖适量。做法:将麦片与牛奶一起放入锅中,用小火煮至粥熟,加入白糖搅拌均匀即可。营养价值:富含蛋白质、碳水化合物、钙等营养成分,有助于增强幼儿体质。
新鲜水果:夏橙或萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭:小米粥、大猪肉包子、虾皮冬瓜。
营养价值:红豆是优质的植物蛋白,富含多种无机盐和微量元素,还具有良好的保健作用,可健脾益胃。与大米同煮,可以起到营养互补作用。京汁小肉丸:原料:猪绞肉,鸡蛋。配料:小瓢白。
星期一,早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、猪肉包子、虾皮冬瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。
玉米草莓夹心饼:加上几片酱牛肉、一杯牛奶,一顿适合学生吃的营养早餐就做好了。