本文目录一览：
- 1、月子餐食谱(28天)
- 2、哈佛大学28天科学减肥食谱
- 3、成都月嫂推荐有没有28天的最全月子餐的食谱?
- 4、断食28天以后怎么复食?求复食食谱。可以喝低脂牛奶吗?
- 5、哈佛28天减肥法食谱
- 6、减肥20斤的秘密!早用早掉秤
月子餐食谱(28天)
第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。
月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。
您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。
姜归羊汤 原材料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。
年科学月子餐新指南（完整版）在广州，月子餐精心分为三个阶段：第一阶段（1-10天）清体排毒，第二阶段（11-17天）调理体质，第三阶段（18-28天）滋养修复。
哈佛大学28天科学减肥食谱
早餐：选择高纤维、低糖和低脂肪的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋白、蔬菜和水果。避免高糖和高脂肪的食物，如糕点、甜点和油炸食品。 上午加餐：选择低热量、高蛋白质的食物，如坚果、酸奶或蔬菜沙拉。
减肥20斤的秘密！早用早掉秤 哈佛大学Osama教授的28天食谱 第一周 使用前请务必认真阅读“哈佛食谱使用说明”和下述备注： 每天吃西柚或橙子是为了调节钾钠平衡，消除水肿。请勿替换。
首先，建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。其次，避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、糕点、油炸食品等。此外，还建议减少盐的摄入量，以降低水肿的风险。此外，哈佛大学28天科学减肥食谱还强调了运动的重要性。
想要减轻20斤体重，这里有一个哈佛大学的Osama教授推荐的28天食谱，可以帮助你早掉秤。 在开始第一周的食谱前，请仔细阅读“哈佛食谱使用说明”和相关的备注。每天吃西柚或橙子是为了平衡钾钠，消除水肿。
哈佛大学减肥食谱原版强调摄入大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品。这些食物富含纤维、维生素、矿物质和蛋白质，能够提供身体所需的营养物质，同时具有较低的热量密度。
周二全天：混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉。周三全天：混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉。周四全天：鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉。周五全天：煎烤肉或鸡肉，水煮蔬菜。
成都月嫂推荐有没有28天的最全月子餐的食谱?
第五/六周：（产后31-42天）加强VB摄入，增强体质，适量多吃补品，多吃五谷、鱼、肉、蛋、奶类食品，富含VB。
餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
一般来讲，在女性坐月子期间，食谱的安排和搭配其实对身体的恢复是很关键的，因此，本文特将月子餐30天可选的食谱分享如下。饮食一：薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。
月子餐食谱 第一周每日食谱（第1天至第7天） 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。
第七天早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤：椰子鸡 我这里还有一份月子第一周的菜谱。
加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要多吃。
断食28天以后怎么复食?求复食食谱。可以喝低脂牛奶吗?
断食第一天(120J)今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。
若复食期以七天为例：可再粗分成三个阶段，即第一阶段1-3天(3-5分饱)、第二阶段3-5天(5-7分饱)、第三阶段5-7天(8分饱)。
不可食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油腻和较硬（难消化）的食物。少量多餐，细嚼慢咽。在营养无虞之下，复食越长，净化效果越好。
后期蛋白质+蔬菜，淀粉+蔬菜，牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。
循序渐进 辟谷的时候由于吃的食物很少，基本处于挨饿的阶段，因此辟谷结束之后不能暴饮暴食，这样容易使身体出现反弹，而且每餐最好只吃六七分饱，恢复饮食的时候需要循序渐进，由少渐增，慢慢地增加用餐量。
时间至少为净食的一半天数。使用蔬菜汤和果汁，不可食用酸性食物和蛋白质，不分动物植物蛋白质。不可食用牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋、油腻和较硬（难消化）的食物。少量多餐，细嚼慢咽。
哈佛28天减肥法食谱
1、早用早掉秤 哈佛大学Osama教授的28天食谱 第一周 使用前请务必认真阅读“哈佛食谱使用说明”和下述备注： 每天吃西柚或橙子是为了调节钾钠平衡，消除水肿。请勿替换。 煎/烤肉要选择瘦肉，如去皮鸡肉、牛睫子、猪里脊，烹饪时不要放油。
2、首先，建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。其次，避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、糕点、油炸食品等。此外，还建议减少盐的摄入量，以降低水肿的风险。此外，哈佛大学28天科学减肥食谱还强调了运动的重要性。
3、早餐：选择高纤维、低糖和低脂肪的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋白、蔬菜和水果。避免高糖和高脂肪的食物，如糕点、甜点和油炸食品。 上午加餐：选择低热量、高蛋白质的食物，如坚果、酸奶或蔬菜沙拉。
4、想要减轻20斤体重，这里有一个哈佛大学的Osama教授推荐的28天食谱，可以帮助你早掉秤。 在开始第一周的食谱前，请仔细阅读“哈佛食谱使用说明”和相关的备注。每天吃西柚或橙子是为了平衡钾钠，消除水肿。
5、它建议选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷物、豆类和蔬菜，而不是高GI的食物，如白米饭、面包和糖果。这是因为低GI的碳水化合物能够使血糖水平稳定，减少饥饿感和食欲，有助于控制体重。
减肥20斤的秘密!早用早掉秤
1、想要减轻20斤体重，这里有一个哈佛大学的Osama教授推荐的28天食谱，可以帮助你早掉秤。 在开始第一周的食谱前，请仔细阅读“哈佛食谱使用说明”和相关的备注。每天吃西柚或橙子是为了平衡钾钠，消除水肿。
2、如何逼自己瘦下来，夏天前瘦20斤 四周逆袭 第一周(开启减肥之旅)。 戒掉各种零食饮料和高油高糖食物。三餐规律吃，细嚼慢咽，每餐八分饱。晚上8点以后不吃任何东西。这个阶段不需要运动。
3、秋冬最狠减肥法 第一阶段 第1周清理期 早午晚三餐按时吃，晚上6点以后不吃任何东西，坚持一周中间不需要运动，如果在这里失败无法进入下一阶段所以干脆利落直接去吃夜宵去。
4、干货瘦了20斤的 减肥心得 用了多长时间：加上维持时间严格来说 是用了6个月左右。
5、说过很多次啦，经期不要减FEI，已经很痛苦了，等姨妈结束再开始。
6、朋友好！给你推荐一个还算简单的减肥方法： ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。
