本文目录一览：
- 1、跟我一起吃减糖减肥餐,三周减重4公斤食谱菜单大公开
- 2、想吃烧饼不要出去买了,教你在家做,外焦里软,揭开个个都空心
- 3、谁能提供实用的家宴菜谱
- 4、如何吃得省钱又不缺营养?
- 5、谁能给我一日三餐的减肥食谱,要那种简单的,食量少的
- 6、减肥食谱
跟我一起吃减糖减肥餐,三周减重4公斤食谱菜单大公开
按照「娜塔版减糖减肥餐」吃，第一周我就瘦了2kg、第二周后又瘦1kg、第三周后再瘦1kg、所以总共是瘦下4kg(体脂28%)。
餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜。周三减肥餐单 早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。
减肥食谱一周菜单 (第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、瘦身汤。
减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。星期三减肥食谱：早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐：熘鱼片。材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
Step 3 接着将酪梨、番茄、洋葱放在莴苣上一起吃，就完成了这道夏日料理。
想吃烧饼不要出去买了,教你在家做,外焦里软,揭开个个都空心
用取下来的一小块面蘸上油酥，放到里面包起来，这是空心的关键，这个方法简单也是比较成功的，保证你也能够做出空心的饼。把所有包好的剂子口一定要捏紧，如果捏不紧会漏气，这样就不能鼓起来，收口朝下像这样即可。
第二步、盆里倒入500克面粉，用酵母水和面，一边倒一边搅，把面粉搅拌成面絮，然后加入一勺猪油，将面絮揉成面团，加入猪油后面吃起来更香，更加柔软，烧饼的面团要软一些，像这样就可以了，盖上盖子先放一边。
先把面粉苏打和干酵母拌匀，然后用温水分多次倒入，并用和面板儿不断来回搅拌干面，当干面粉逐渐变成湿面片时。
将做好的煎饼放入烤箱烘烤。180度，15分钟后，煎饼就做好了，特别香脆，可热可凉吃。
一边烙好，烙另一边。微黄的也好吃，焦的也好吃，随便了。小窍门 我的比例是：一碗面粉，两个鸡蛋，三汤匙食用油，一茶匙盐，一茶匙胡椒粉。面团不沾水的，加了鸡蛋和油，更酥香。口感也香软。
谁能提供实用的家宴菜谱
中秋家宴菜谱 清蒸大闸蟹。 备料：公蟹母蟹各三只、生姜、白糖、醋、啤酒。 蒸锅添水，把姜片放入，再加少量啤酒。 将活的大闸蟹洗净、绑好后放入，盖盖，冷水大火蒸1518分钟(时间视蟹的大小)。
鱼香肉丝 鱼香肉丝是一道四川的经典家常菜，将猪肉切丝，用鸡蛋、淀粉和油抓匀后滑开，然后加入辣椒、姜、葱、蒜、盐和糖等调味品炒出香味，最后加入鱼香调味。
红烧鸡爪 （1）鸡爪去指甲，焯水捞出；（2）炒糖色，炒到鸡爪微黄；（3）放入葱姜八角红辣椒炒出香味；（4）老抽生抽1：1，米酒一碗。烧开；（5）放盐，十三香，烧开；（6）中小火煮十五到二十分钟大火收汁即可。
鱼香肉丝：食材：猪里脊、木耳、竹笋、胡萝卜、蒜蓉、姜丝、葱段、辣椒酱、生抽、老抽、白糖、醋、料酒、水淀粉。
鱼香肉丝：猪里脊肉、木耳、竹笋、胡萝卜、蒜蓉、姜丝、葱段、辣椒酱、生抽、老抽、白糖、醋、料酒、水淀粉。腌制里脊肉丝，用水淀粉和料酒腌制5分钟。将木耳、竹笋和胡萝卜切丝，焯水后备用。
如何吃得省钱又不缺营养?
1、现在市场上的蔬菜很便宜，自己炒菜吃是最省钱的维生素获取方式。如果感觉维生素摄取不足的话，可以去药店买几块钱一瓶的维生素，最便宜的就行。
2、对了，这不是一周不重样哈，我没有天天带饭，容易疲劳也会磨灭兴趣，毕竟每天早起对于我来说太难了而且做饭灵感搭配也跟不上不重样的节奏，哈哈，所以一般一周二次，如果有重复的我就没发，怕大家审美疲劳。
3、每天早上吃一个鸡蛋再喝杯豆奶，好吃又顶饿，不是重体力劳动工作者的话完全可以当早餐吃。
4、所以如果想省钱，就不要在超市买菜，到菜市场或赶集买菜，会省不少钱。很多人认为包饺子很复杂，其实只要你熟练了，它一点也不复杂。
5、一日三餐好吃又便宜，可以多食蔬菜和鸡蛋，牛奶这些都不是很贵的食物。现在除了猪肉，牛肉比较贵，鸡肉也是一种比较好的选择。
6、很简单：坚持在家自己做饭，拒绝下馆子；购买当季的蔬果能帮助你省很多钱；适当的吃素，因为蔬菜才是好东西嘛。
谁能给我一日三餐的减肥食谱,要那种简单的,食量少的
1、麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
2、早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等都是不错的早餐选择。
3、减肥食谱一日三餐安排表，身体是否健康是我们生活的基础，减肥需要适当的控制饮食，在减肥期间，很多东西是不能吃的，但是也不能过量节食，下面是减肥食谱一日三餐安排表，希望对大家有所帮助。
4、晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。星期日 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐。材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。
减肥食谱
1、以下是一份减肥餐食谱，供您参考： 早餐： 燕麦片：1/2杯，加入一些脱脂牛奶或豆浆，配以一个水果(如苹果或香蕉)。 全麦面包：1片，搭配低脂火腿或鸡蛋。 煮鸡蛋：1个，搭配一些蔬菜(如西红柿或黄瓜)。
2、早餐：早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。牛奶＋苹果、鸡蛋＋牛奶、麦片＋鸡蛋等等都是不错的早餐选择。
3、晚餐：蔬菜水果大放异彩蔬菜水果大放异彩！它们富含植物纤维，既能增加饱腹感，又能控制热量摄入。为小家伙的减肥之路保驾护航！养成健康饮食习惯遵循儿童减肥食谱一日三餐，不仅让宝贝远离肥胖困扰，还能养成健康饮食习惯。
4、先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。无花果雪梨雪耳瘦肉汤 功效：可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。
